Мереф'янська територіальна громада

Лишилося кілька днів до новорічних свят, які зазвичай супроводжує вживання алкоголю. Якщо вам складно відмовитися від спиртних напоїв у цей період, спробуйте хоча б мінімізувати їхній негативний вплив.

1. Пам’ятайте про «свою дозу»

Якщо ви знаєте, яка доза алкоголю є для вас «прийнятною» та не спричиняє оп’яніння, намагайтеся її дотримуватися.

2. Не вживайте алкоголь на голодний шлунок

Перш ніж пити спиртне, краще щось з’їсти. Вживання алкоголю на голодний шлунок значно швидше спричиняє оп’яніння.

3. Робіть перерви під час вживання алкоголю

Не вживайте багато спиртного за один раз. Робіть перерви щонайменше по 20–30 хв.

4. Не запивайте алкоголь газованими напоями

Вуглекислий газ, що міститься у газованих напоях (солодкі напої, мінеральна вода з газом) пришвидшує всмоктування алкоголю у кров, що призводить до швидшого сп’яніння.

5. Пийте більше води

Вода розбавляє алкоголь і трохи нейтралізує його дію. Перед вживанням спиртного можна випити склянку води, а в процесі варто вживати таку кількість води, яка орієнтовно відповідає випитій дозі алкоголю.

6. Не змішуйте спиртні напої та не підвищуйте градус

Організму простіше боротися з алкоголем, якщо він «налаштовується» на один його тип. Вживання різних спиртних напоїв і різної міцності призводить до швидшого сп’яніння та знижує здатність організму обробляти алкоголь.

7. Не сідайте за кермо, якщо випили

Навіть невеликі дози алкоголю можуть вплинути на самопочуття і реакцію людини. Сівши за кермо після того, як випили, ви піддаєте ризику не лише себе і тих, хто з вами у машині, але й людей навколо.

8. Небезпечно комбінувати вживання алкоголю та кави, енергетичних напоїв, ліків

Вживання алкоголю та кави чи енергетичних напоїв призводить до значного підвищення артеріального тиску. Поєднання алкоголю з ліками може призвести до непередбачуваних наслідків, проблем зі здоров’ям і навіть до смерті.

9. Похмільний синдром не лікують алкоголем

Якщо так сталося, що дозу ви не розрахували і маєте на ранок похмільний синдром, не потрібно вживати алкоголь. Це не працює. Натомість прийміть контрастний душ та пийте більше води.

І наостанок. Пам’ятайте, що «рекомендованої» дози алкоголю не існує. Що менше ви вип’єте, то краще. А найправильніше — не вживати алкоголь узагалі!

Джерело-  Центр громадського здоров’я